Repórter: Maju Silva
Repórter Fotográfico: Pedro Junior
Com a proximidade do Carnaval, os foliões preparam-se para quatro dias intensos de folia, com muita bebida alcoólica, e consequentemente, provocando um menor consumo de refeições adequadas, substituindo por lanches inapropriados. Porém, os cuidados com a saúde e alimentação devem ser redobrados para que o corpo possa suportar os dias de folia. Cuidar do corpo, da alimentação e da hidratação adequada, é essencial para evitar problemas de saúde, garantindo assim uma maratona de festa tranquila.
Pensando nisso, o nutricionista do Hospital Ib Gatto Falcão, David Braga, orienta para que nesse período, os foliões divirtam-se sem se descuidar da saúde. Ele alerta também sobre o consumo de água, já que estamos registrando uma das maiores temperaturas da história, contribuindo assim para desidratação.
Moderar o consumo de bebidas alcoólicas, já que são, em sua grande maioria, diuréticas e promovem uma série de desordens metabólicas, quando ingeridas em alta quantidade. Repor vitaminas e minerais através do consumo de alimentos in natura como refeições normais, frutas, além da hidratação ser de forma distribuída, ao longo do dia, evitando assim a desidratação e os efeitos da famosa “ressaca”.
Vale ressaltar que não se deve ingerir bebida alcoólica de estômago vazio, evitando problemas gástricos e hipoglicemia (que é a diminuição do açúcar no sangue, que causa a sensação de tontura, visão turva e mal-estar). “Como os foliões passam muitas horas pulando e dançando, o corpo elimina muito líquido, sais minerais, sódio, potássio e magnésio. Por isso, durante esse período é muito importante ingerir de dois a três litros de água por dia, além de sucos de frutas e água de coco. Os isotônicos também podem ser ingeridos, já que são bebidas ricas em carboidratos e sais minerais, e favorecem na absorção de água e carboidratos pelo intestino” disse David.
Dicas do Hospital Ib Gatto Falcão para garantir uma saúde saudável durante o período de Carnaval
– Evite pular as refeições durante o dia e inclua lanches práticos com as frutas;
– Evite frituras e alimentos de difícil digestão como alimentos gordurosos, embutidos e enlatados;
– Consuma água de forma distribuída durante o dia, sempre de olho na coloração da urina.
– Procure brincar mais de dia e descansar a noite para no outro dia estar 100%.
